睡眠不好该如何调理
病情描述：睡眠不好该如何调理？我已经半个多月没有睡过好觉了。总是晚上翻来覆去睡不着，要么就睡着了容易惊醒。睡眠质量太差了。有什么办法可以调理吗？这样下去我担心我会猝死啊！
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠不好，要注意观察，有没有出现神经衰弱的情况，如果产生了心理压力过大的话，可以采用口服调节神经的药物来进行用来治疗，同时还要注意多参加户外运动，避免情绪的剧烈波动，少吃辛辣刺激性的食品，睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以起到促进睡眠的效果。平时要注意多吃水果。
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病情分析：
睡眠质量差可能是精神压力高和生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因。应该注意睡眠和休息生活规则，睡前不要剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡和其他影响睡眠的食物。可以在睡觉前喝一杯酸奶来促进睡眠，或者吃谷维素、安神补脑液来调节睡眠。对于长期严重失眠，可以服用安定片等镇静药物进行治疗。
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