补钙吃什么
病情描述：我最近经常小腿抽筋，非常的痛，连晚上睡觉的时候也会抽筋。经常被痛醒。有时候一个晚上抽筋几次，然后第二天小腿走路都会痛。我觉得我已经缺钙了。我想请问一下补钙吃什么好？
医生回答 (2)
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病情分析：
出现缺钙的症状之后，如果想要补钙的话，应该选择一些钙片进行补充，能够有效的缓解缺钙的症状，在饮食方面还要多选择一些含钙质比较丰富的食物，比如鱼汤，排骨汤，鸡汤等等，对于补钙有很好的帮助作用，也可以适当的使用维生素d对于促进钙的吸收有很好的帮助。
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病情分析：
钙是人体中相对丰富的微量元素，钙的充分摄入在保持儿童和青少年的骨密度、减少骨折和预防老年人骨质疏松症方面起着重要作用。同时，钙离子也参与人体的各种生理功能，维持体内钙的正常摄入非常重要。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、花生仁、核桃仁、菠菜、蘑菇、木耳和各种动物的骨骼。
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