手淫11年请帮帮我怎么戒除

病情描述：手淫这个习惯已经保持了11年了，因为在网上看到了各种手淫的危害，就一直想戒掉，但是每次下定决心戒的时候，到了晚上又会忍不住继续手淫，现在我该怎么办啊？手淫11年请帮帮我戒除。

医生回答 (2)

张国喜 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

长期手淫对身体危害是特别大的，而且很容易养成依赖性，还会出现肾功能下降，阳痿早泄的问题，一定要避免这种情况，建议及时的去正规男科做一个全面的生殖器检查，有这种想法的时候可以告诫自己，分享一下注意力，多和朋友聊聊天，或者是出门适当的运动也可以改善手淫的习惯。
付新华 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

戒除手淫需要很强的意志力，建议要营养均衡的饮食，多做有兴趣的事情，一转一注意力，禁止看色情的图片以及书籍网站等。睡觉时，要出现困意时再上床休息，早晨睡醒后要立即起床，尽可能的减少在床上的时间，洗澡时还应该避免照镜子，多参加一些社交活动，加强体育锻炼。