开始有白头发该怎么办
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王晓彦 主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院 三级甲等
有白头发，要注意生活的规律性，保证充足的睡眠，尽量在晚上10点之前睡觉，不要熬夜。也要调整好心态，不要给自己什么心理压力，注意劳逸结合，避免用脑劳累过度。适当的加强营养，多吃一些富含维生素的食物以及补肾养血的食物，还有多吃一些黑豆、黑芝麻等黑色类的食物，适当的运动，考虑会有所改善。
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病情分析：
36岁有白发主要与生理功能的减退有关，毛发根部的酪氨酸酶活性逐渐降低，使毛发中的黑色素颗粒减少，有是生理性的，不需要治疗；有是病理性的，则应注意心情舒畅，适当减压，营养均衡，不要熬夜，多吃富含维生素的蔬菜水果，尤其是含铜铁比较丰富的食物，比如西红柿、菠菜、海带等。
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