我小腿比较粗，跳绳能减小腿吗
病情描述：感觉自己的小腿比较粗，自己的身上不是很胖，用了很多方法都没有把小腿瘦下去，最近听我闺蜜说她小腿粗，我是跳绳减下去的，自己有点不敢相信，请问我小腿比较粗，跳绳能减小腿吗?
医生回答 (2)
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病情分析：
跳绳是可以瘦腿的，但是要注意方法、节奏，不要一直跳，否则容易练出小腿肌肉，导致小腿更粗。在跳绳的时候要注意，不要在饭后跳绳，很容易胃下垂的，同时跳绳频率不能太快，跳的不用太高，同时人体要放松，动作要协调。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸。
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病情分析：
跳绳可以瘦腿，跳绳过程中身体的各个部位都在进行相应的锻炼，从而达到减肥的效果，然而，由于跳绳过程中腿部力量的集中，跳绳后局部肌肉的适当放松，如局部按摩或热水浸泡，可以有效缓解身体和相对发达的肌肉的疲劳，从而缓解肌肉组织，平时，人们应该注意饮食，尽可能多吃富含纤维的蔬菜和水果，改善新陈代谢，有效促进胃肠蠕动。
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