更年期饮食注意有哪些呢

病情描述：我的爸爸最近可能更年期了，看电视多多的，然后有的时候叫他，叫了第三遍他才会应我。有的时候甚至忘记东西，第一天跟他讲的，他第二天便忘记了。医生我想咨询您一个问题，更年期饮食注意有哪些呢？

医生回答 (2)

孙香兰 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

更年期的患者在饮食上要注意适当的控制高脂肪及糖类食物的摄入，尤其是对于肥肉要少吃。可以多吃些含钙高的食物，不光能补充钙质，还能缓解缺钙的烦恼，同时补充各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁不治增生症，多吃些鱼肉，细嫩，松软容易消化，还有各种蛋白质。
高敏医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

不要偏袒食物，要厚此薄彼；避免过度饱食，尤其是过量的糖和动物脂肪会使身体超重，增加心脏负担并导致动脉粥样硬化。按时进食，避免暴饮暴食，蔬菜和粗粮含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮和结直肠癌的作用。由于25岁的女性患有骨质疏松症、骨蛋白和骨钙缺乏症，所以非常有必要补充钙质食物，牛奶含钙最多，易于吸收和利用。

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