如何调节内分泌失调

病情描述：我今年才26岁，但是最近感觉我的脸色非常的不好，然后身体也不好，而且还长了一些痘痘，听他们说我这是内分泌失调了，我应该怎么办才能将我的内分泌调节好，希望医生能够告诉我。

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

在日常生活中，学会克服焦虑和紧张的不良情绪，提高自控能力，尽可能避免过喜、过悲等不良心理刺激，保持乐观快乐的情绪。可以做一些适当的锻炼，比如骑自行车和游泳。应该一次坚持大约30分钟。只有当身体又热又出汗时，才能达到运动量并燃烧身体脂肪。每天按时休息，确保充足的睡眠，控制夜生活，不要熬夜太久。应该多喝水，以防止便秘，促进毒素的排泄。
张东 住院医师
西峡县人民医院二级甲等

病情分析：

脸上长了痘痘可能是内分泌失调引起的，或者是经常吃辛辣刺激的食物以及油炸食品和膨化食品导致的皮肤代谢异常，可以多吃一些黄瓜，豆芽，青菜，葡萄，西红柿，胡萝卜，也可以喝一些淡蜂蜜水，每天用温开水洗脸后可以用芦荟胶涂擦，避免长期用大量的化妆品涂擦皮肤。

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