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记忆力不好怎么办

病情描述：不知道是不是年纪大了，感觉最近记忆力大不如前，明显衰退了很多。事情一多老是忘了这忘了那，还经常丢三落四。特别忙的时候记忆力更加不好，请问一下这种i情况应该怎么办呢？

医生回答 (2)

邵自强 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

你这种现象是一种亚健康状态。在你这个年纪，体内的激素会有一个分泌的低峰期，因为体内激素分泌的减少，所以会造成你力不从心，也会出现记忆力减退的现象。这种情况您一定要注意好调理，首先你要有运动的习惯，要注意保持卵巢功能，尽量多吃一些营养价值高的食物。
张洁 住院医师
郑州市金水区总医院庙李医院二级

病情分析：

你好，首先注意休息每天保证充足的睡眠，不熬夜。每天吃健康营养早餐，每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞等。日常饮食应多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物，户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

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中日友好医院神经科; 擅长：1.脑血管病;2.神经视觉疾病;3.抑郁焦虑;4.帕金森病

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