请问俯卧撑怎么练上胸肌
病情描述：请问俯卧撑怎么练上胸肌？
医生回答 (2)
-
病情分析：
先找到一个支点，可以是台阶也，可以是凳子，两脚放在支点上支撑，手置于地上。把腹肌、背肌、臀肌绷紧，这样可以更好地稳定身体传达力量，并训练到核心肌群。然后屈肘，慢慢下降身体至胸几乎触地感受到胸肌完全伸展，然后快速推起，推起时手关节不要锁死，保持持续紧张。
-
-
-
曾辉 医师
湖南省监狱管理局中心医院 二级甲等
俯卧撑的方式，锻炼人体的胸肌是一个系统的过程，首先患者要根据自身的身体承受能力来确定相应的锻炼数量，与此同时，患者要遵循循序渐进的锻炼方式。与此同时，患者要首先以十个为一组进行俯卧撑锻炼，中间间隔五分钟，然后每天做三到四组左右的数量。可以有效的锻炼胸部肌肉。
-
相关视频
相关疾病
相关语音
相关文章
-
-
俯卧撑后肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌... 详细»
-
-
胖子做俯卧撑能减肥吗 俯卧撑对减肥效果好吗
随着生活水平的提高，越来越多人因为长时间不运动，加上不良的饮食习惯，导致身体肥胖... 详细»
公众号
头条号
百家号