腹部脂肪厚要有氧运动每周几次
病情描述：腹部脂肪厚要有氧运动每周几次
医生回答 (2)
-
病情分析：
你咨询的问题，是个减肥的问题。在减肥之前首先要对自己的体重有个科学健康的评估。判断体重健康的指标，国际上通用的是体质指数，就是用你的体重除以身高的平方，如果计算出来数值大于24说明你存在偏胖或者肥胖的不良体重，此时才考虑减肥。腹部脂肪的减肥首先就是饮食控制、积极参加户外锻炼、平衡膳食结构、定期复查、制定科学的减肥计划等。有氧运动每周5次，每次要达到半小时以上，有氧运动是以出汗为标准。
-
病情分析：
腹部脂肪指的是腹部肠系膜脂肪，属于内脏脂肪。必须降低身体整体脂肪含量才能减下去，做有氧运动是最好的选择，每周做四至六次就可以，如果以前没有运动的习惯，就要从少量的开始，逐渐增加。如果要获得最好的效果，一定要结合饮食才行。一定要吃早餐，降低整体的热量摄入，睡前四小时不要吃东西，但是可以吃一些热量比较低的水果，补充一下维生素b。运动一定要多喝水。
相关视频
相关疾病
相关语音
公众号
头条号
百家号