俯卧撑能不能练出胸肌
病情描述：俯卧撑能不能练出胸肌？
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
可以练出胸肌，俯卧撑是一个很好的胸肌训练动作，但要注意姿势要正确，每天能做100个最好，可以分时段进行；做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活性，韧带的牢固，肌肉的弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量等，坚持下去可起到延年益寿。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
做俯卧撑时，需要靠胸肌发力，胸肌一直处于紧绷的状态。长期锻炼可增加胸部的肌肉。俯卧撑，每个礼拜可锻炼3~4次。俯卧撑分为扩胸式，上斜视俯卧撑，下斜视俯卧撑，其正确做法为双手的手掌撑地，与肩同宽，腰部，腿部，臀部，脚呈一条直线，重心向下屈臂运动。
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