有氧运动后需要补充葡萄糖吗

病情描述：有氧运动后需要补充葡萄糖吗？

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

一般情况下，有氧运动后，注意休息就行了，多喝水没有必要补充葡萄糖。你现在正值青春期发育的重要阶段，养成良好的生活习惯，多运动，多锻炼，保证有充足的睡眠时间。保持情绪的稳定和乐观。多吃富含优质蛋白的食物。这样对你身体健康很重要，同时要定期体检。
于祥军 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

有氧运动后，大量的水会流失，应该适当加入白开水，锻炼前后应该加水，应遵循少量多次的原则，锻炼后，人体会出汗很多，容易感到饥饿，这时，最好不要马上吃东西，有必要在锻炼后至少等一个小时再吃东西，这样体内快速流动的血液就不会冲进胃肠道，蛋白质和粗纤维可以适当增加，脂肪摄入量可以减少，也可以补充葡萄糖。

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