减小腿的瑜伽动作是怎样的呢
病情描述：减小腿的瑜伽动作是怎样的呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，建议你去瑜伽练习馆系统学习一下。可以先放松小腿肌肉，按摩一会，再拉伸，蹲自行车氏的运动，促进腿部脂肪燃烧。瘦小腿的运动锻炼可能有站立踢腿，拍打小腿，坐着提腿，提脚跟，游泳瘦小腿，跑步瘦小腿，跨步走，上下台阶等。瘦小腿的食疗如红点紫米粥，红绿百合羹，红豆薏米汤，西芹炒百合等。
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病情分析：
轻轻的捏小腿，给小腿按摩，来回重复，放松肌肉。右腿稍微弯曲，左手抓住右脚脚趾慢慢往上拉伸到身体，保持直线状态。平踩在地上，双腿在空中蹬自行车。十指交叉，掌心朝上至于头顶，笔直拉伸身体，慢慢踮起脚尖。以上三个拉伸动作，每个保持15秒，重复动作20次。
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