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单手俯卧撑标准姿势是怎样的

病情描述:单手俯卧撑标准姿势是怎样的?
医生回答 (2)
  • 张艳凯
    张艳凯 副主任医师
    开封市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    单手俯卧撑难度系数是比标准正常俯卧撑难度系数要大的。单手俯卧撑要单手撑地,双腿呈20到30度伸直岔开,另外一只手就放背后,然后就像做平常的俯卧撑一样,单手支撑下去再起来,不过要注意身体不能倾斜,臀部不要翘起来。单手俯卧撑对锻炼者的控制力和平衡性都有很高要求。

  • 雍振东
    雍振东 主治医师
    中山市宝元医院 一级
    病情分析:

    先做出双手俯卧撑的姿势,然后把一只手放到背后,身体保持一条直线,手臂不要弯曲,双腿从20~30度伸直叉开,等到身体基本贴近地面再开始往上撑。单手俯卧撑难度很大的,需要具有强大的手臂力量和体能,如果你没有强大的手臂力量和体能的话很容易支撑不住扭伤手腕。

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张艳凯
张艳凯 副主任医师

开封市中心医院 急诊科

擅长:擅长头晕、心、脑血管,消化、呼吸系统等疾病的诊治。
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张艳凯
张艳凯 副主任医师 开封市中心医院

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