请问一下俯卧撑如何练三头呢
病情描述：请问一下俯卧撑如何练三头呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
用俯卧撑练习三头肌时，要集中注意力，意念要集中在胸大肌上，利用它的收缩和放松完成俯卧撑这一动作。在此过程中，肱3头肌是作为主要辅助，来增加肌肉力量，所以相对来说容易得到刺激，若掌握不了可以先撑在桌边等高度的位置，减少肱3头受到的刺激，尽量靠胸肌的力量完成，有感觉了再进行完整俯卧撑。
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病情分析：
做俯卧撑时，使双手间距缩短，能增加手臂三头肌的利用程度，开始的姿势和正常俯卧撑一样，但两臂内应靠下紧贴身体，两腿保持并拢，以脚趾点着地，身体应挺起胸收紧腰，利用三头和核心的力量进行动作，身体应该平直下降到肩和肘在同一水平面，胸部往下约靠近地板，然后将身体平直撑起。
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