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腹肌板怎么做俯卧撑最好

病情描述：腹肌板怎么做俯卧撑最好？

医生回答 (1)

邸志勇 主任医师
黑龙江省医院三级甲等

病情分析：

注意事项，练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。手掌撑住地面，双手撑开距离与肩同宽。在俯卧撑的过程中肩膀、臀腿、脊椎呈一条直线。身体下落的时候，肩胛骨要夹紧（就是背部的两块骨头）

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