颈椎病如何锻炼

病情描述：年轻的时候不知道保护身体到年老的时候发现自己哪儿都疼，现在颈椎病让我脖子都抬不起来，疼的我有时候就想把脖子砍下来，医生告诉我要锻炼，那颈椎病如何锻炼？天天看天可以吗？

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，颈椎经常出现疼痛，局部僵硬，活动受限等症状，一般和平时的工作姿势有直接的关系，所以在平常工作时候，避免长时间低头的姿势，要多活动颈部，做颈部的米字操，有助于颈椎功能的恢复，如果疼痛比较明显，也可以采用针灸推拿，口服药物，外用膏药等方法进行治疗。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

颈椎病的患者是需要进行积极的康复锻炼。患者可以做颈椎保健操以及游泳，打羽毛球，打篮球，或者做飞燕动作，通过康复锻炼，可以改善颈椎的活动功能，减轻颈椎肌肉劳损，提高力量，提高颈椎关节的稳定性。而且平时用颈椎保健枕休息，注意颈椎的保暖，锻炼强度不要过大。

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