如何在短期内把腹肌练起来.
病情描述：如何在短期内把腹肌练起来?.刚毕业没两年，身体已经严重不行了，现在肚子上只有一块肉，而且越发感觉控制不住，想要进行锻炼身体，但不知道该怎么样科学有效的进行，想了解一下。
医生回答 (2)
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病情分析：
锻炼腹肌时，饮食主要是清淡易消化的食物，营养均衡，多喝水保持大便通畅。多吃富含高品质蛋白质和维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃油腻的食物，如油炸、动物内脏、肥肉、腌渍、吸烟和烘烤，也不要吃高糖食物。不要吃生冷辛辣的食物，戒烟戒酒。养成良好的生活习惯和饮食习惯。
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病情分析：
你好，要想把腹肌练起来达到腹部健美的效果，这种情况是不可能在短期内完成的，必须要有一个长期运动的计划，并且还需要配合饮食，多吃一些蔬菜水果以及高蛋白的食物，每天按照一定的量，结合运动器材进行锻炼，只有有计划的锻炼和长期坚持，才能练出完美的腹部肌肉，我建议你最好找健身教练，做一个运动计划，按着运动计划坚持锻炼就能够达到目的。
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