怎样减腰上和大腿上的肉
病情描述：怎样减腰上和大腿上的肉，希望有自身经验的人指导一下，这段时间我妈一直喊着要相亲，不过我感觉自己挺胖的，想减肥，尤其是腰上和大腿上肉很多，怎样减腰上和大腿上的肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
少吃含有碳水化合物的食物，要改正不良的生活饮食习惯，多做有氧锻炼，而且每次需要一个小时以上，比如游泳，慢跑，踩单车，跳健身操等。还可以做仰卧起坐、哑铃、呼啦圈，多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7~10组，每组15~20下，多按摩腿部。
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张奔 医师
汶水社区卫生服务中心 一级
你好，想要减肥的话，最好还是通过体育锻炼和节食来进行的，平时一定要避免过于油腻性和刺激性食物的摄入，清淡饮食为主。适当进行一些有氧锻炼，如骑自行车、慢跑、游泳等都是可以的。有条件的话，可以到健身房找专业的健身教练进行指导训练的，这样效果会更好一些。
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