怎样才能有效的减肥
病情描述：我今年21岁，身高在1米5左右，感觉自己有点胖，一直都想要减肥，已经很控制饮食了，偶尔也做点运动，就是减不下来，但是体重也没增加，现在好纠结，不知道我这样减肥好不好？
医生回答 (2)
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病情分析：
有效减肥，建议采用饮食加运动的方式进行减肥，一定要控制总热量的摄入，饮食上避免过甜过咸，或者过于油腻，对于淀粉含量高的食物，也要尽量避免，并且要加大运动量，可以做一些有氧运动，比如爬山，跳绳，游泳等等，只有加大了运动量，才能够更加充分的燃烧体内的脂肪。
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病情分析：
你好，减肥做运动其实也只是一个辅助的作用，真的对减肥起到的效果不是太大的。控制饮食首先在饮食方面一定要合理的搭配，尽量选择一些清淡的食物，高热量，高蛋白，高糖分的食物尽量少吃，另外一日三餐都不能吃得太多，减肥是一个长时间坚持的一个过程，短时间是很难见到效果的，千万不要心急。
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