腹部脂肪很多怎么办
病情描述：我今年10周岁了。腹部脂肪很多。已经有很大一个肚腩了，平时偶尔也去运动一下，但是不是很剧烈，经常是坐着的，现在的肚腩非常难看，穿衣服都突出来，我想请问一下怎么减掉腹部的脂肪？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以通过很多方法来降低腹部的脂肪。比如少吃糖，降低糖分的摄取量。还有一个长期的策略，就是多吃鹿晗蛋白质和富含粗纤维的食物，特别是可溶性纤维，蛋白质是减肥时最重要的影响因素。平时的饮食中一定要限制碳水化合物的摄入。最重要的是多运动，运动对减少腹部脂肪非常的有效。
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病情分析：
运动是最健康的减肥方法，但不能立即有效。因此，很难通过运动减肥。我们必须坚持在步行一小时或慢跑十二圈（半小时）来减肥。如果一次只运动15分钟，会燃烧糖而不是脂肪。经过半小时的锻炼，会开始燃烧更多的脂肪。运动的时间越长，燃烧的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪，而不是糖。相反，瞬间爆发运动的能量来源是糖而不是脂肪，所以这种运动不利于减肥。
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