什么时候吃钙片钙不会流失

病情描述：怀孕的时候没有好好补钙，当时自以为是，生过孩子后腿部老是抽筋，牙齿咬硬东西也咬不动，腿部弯曲的时候还有响声，我知道这是缺钙的症状，已经买了钙片，但是什么时候吃钙片该不会流失？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

要想补钙，在睡觉前服用钙片补钙效果最好，人体会从尿中排出钙，晚上睡觉时从尿中排出钙，在骨骼中使用钙来维持血钙平衡，所以晚饭后补钙效果好。维生素D能促进钙的吸收，但为了避免夜间补钙过多，过量的钙会在尿路中结晶，如果你喝水太少的话，就会变成结石。
乔桂玲 副主任医师
朝阳县第三人民医院一级甲等

病情分析：

钙片最好空腹吃，因为进食后容易影响钙的吸收，特别是纤维素含量多的食物抑制钙吸收。钙片不要和牛奶、奶酪合吃，因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和，带来极大的浪费；吃钙片期间不要吃过多的大叶蔬菜（如白菜、菠菜），因为这些蔬菜里的草酸会和钙反应也不利于钙的吸收。

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