那些运动属有氧呼吸运动

病情描述：医生你好，我现在已经有36岁了，家里面有老人和孩子需要我去养，所以我生活压力还是挺大的，上班是非常的忙，所以导致我现在的身体有点差，需要去做运动，那些运动属有氧呼吸运动？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

根据您的情况来说，做有氧运动是很重要的，有氧运动能增加新陈代谢、排毒、延缓衰老，而且还能强生健体、提高抵抗力。而有氧运动也是非常受欢迎的，例如慢跑、步行、游泳、爬山、骑自行车等等都是属于有氧运动的。而做运动的时候最好持续半小时以上，这样才是有效果的。
都吉雅 主治医师
阜新市中心医院三级甲等

病情分析：

有氧运动也叫做有氧代谢运动，也就是我们常说的人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动有步行，慢跑，骑行，跳健身操，篮球，滑冰，游泳，踢毽子，打羽毛球等等。这都属于有氧运动。有氧运动给我们带来的好处是非常多的，如有氧运动可以缓解压力，运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，同时也可以带来身心上的愉悦。有氧运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，锻炼体质，提高身体免疫力，降压，减肥等。