怎样提高睡眠质量
病情描述：最近半年由于工作和生活的压力大，我的身体异常疲惫，尤其是晚上我的睡眠质量特别差，每天只能睡四五个小时，而且还特别容易惊醒。所以我想问问咱们的医生，怎样提高睡眠质量？
医生回答 (2)
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病情分析：
有几种方法可以提高睡眠质量。一是要有合理有序的工作休息时间，比如晚上10点左右睡觉，准时起床，避免工作和休息时间混乱；二是睡觉前喝牛奶或热豆浆，这样有助于睡眠更快，但要注意饮酒过多对休息的影响；三是建议睡觉姿势平躺或侧卧，不要趴在地上睡觉，这样全身都能得到良好休息和放松；四是睡前不要喝咖啡、可乐、茶等刺激性饮料。
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杨伟 主治医师
四川省南充市仪陇县复兴镇卫生院 二级甲等
工作生活压力比较大，出现晚上睡眠时间比较短，睡眠质量比较差的情况，是有可能身体植物神经功能紊乱引起的症状，是需要及时去医院进一步检查确诊，平时注意休息调节，注意情绪调节控制，可以根据身体的具体表现使用调节身体植物神经功能紊乱的药物进行治疗。
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