长时间不锻炼引起的锻炼怎么办
病情描述：我这一段时间感觉长胖了十多斤，我想着应该是因为我吃完饭就躺床上不锻炼不运动的原因，所以我现在每天都回去健身房锻炼身体，但是长时间不锻炼引起的锻炼不适，感觉全身上下都是疼的，
医生回答 (2)
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病情分析：
刚开始锻炼肯定是需要时间适应的，刚开始的锻炼应该是轻柔的， 力度不需要太大，饿而且时间不宜太长， 每天逐渐将运动的力度加大， 时间延长， 身体就会逐渐适应的。锻炼是为了身体健康， 一定要在自己身体适应的范围进行，不要过度，以免引起反效果。运动是长期的，不能半途而废。
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吴晓辉 医师
会昌县周田中心卫生院 一级
那是因为长时间没有锻炼，身上的肌肉组织都处于放松的状态，突然之间加大运动量，确实会给身体带来不适感，建议在运动之前先热一下身，做简单的运动，可以避免运动中带来的意外伤害，而且长时间没运动不要一下运动的太过量，要适量，要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体有一个缓冲的过程。
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