什么食物含锌高
病情描述：小孩子一直就是营养跟不上，然后最近家里给她买了牛奶什么来给她补钙。她奶奶说，要适当给小孩子补点锌，这样身体会更健康一点。我不知道补锌该吃什么，所以我想问一下，什么食物含锌高？
医生回答 (2)
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病情分析：
含锌量高的食物包括:第一，瘦肉和瘦肉是含锌量高的元素之一，可以在炒菜或汤里吃。第二，猪肝，猪肝富含锌，可以提高身体的抵抗力。第三，鱼有健脑和提高智力的作用，这有助于发展智力。第四，豆类食品不仅含有高质量的蛋白质，还富含锌。第五，贝类，如牡蛎或生牡蛎。
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病情分析：
锌能促进生长发育，促进核酸和蛋白质的合成，增强免疫和吞噬细胞的功能。缺锌有许多原因，如长时间不规律的工作和休息、营养不良和上火。缺锌最常见的症状是脱发、头发干燥发黄、食欲不振、复发性口腔溃疡、含锌量相对较高的食物包括海带、紫菜和木耳，需进行饮食结构调整，注意营养均衡、不挑食、不熬夜和少吃辛辣油腻的食物。
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