如何练腰部力量
病情描述：最近这一个月以来，经常感觉自己那个腰部的地方特别的酸疼，每天要不都使不上力，整个人软趴趴的，特别的难受，一整天没有精神。我想锻炼一下我的腰部力量，请问如何练腰部力量?
医生回答 (2)
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病情分析：
仰卧起坐:坚持每天训练，效果很好。2.扭腰运动:建议人们可以扭腰，这样腰部就可以活动，从而达到改善腰部功能的好处。3、转呼啦圈:也可以达到恢复腰部力量的目的。4、向前弯腰下蹲:不同的人对下蹲的深度有很好的把握，最好是下蹲，然后站起来。5.触地提臀:双腿必须直立，不得弯曲。6.高级马姿:高级马姿可以在腰部加重，使体重下降，腰部力量上升。
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病情分析：
腰部特别酸痛，这种主要考虑可能是因为长时间干活劳累以后导致局部的一些腰肌劳损为主，也不排除有其他一些腰椎生理曲度变直的可能性，具体需要到医院进一步检查，也可以选择服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱，而且平时有空也可以适当锻炼一下腰部，立足飞燕式或者拱桥式。
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