纠正骨盆前倾的锻炼动作有哪些
病情描述：纠正骨盆前倾的锻炼动作有哪些
医生回答 (2)
-
病情分析：
纠正骨盆前倾的锻炼动作，患者可以将双脚打开略大于髋部，脚尖向外打开，膝盖与脚尖同向，双手向上举过头顶
，呼气屈膝向下蹲，再站起来。也可以仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部，双脚打开与髋同宽，小腿垂直垫面，抬右腿向上，右大腿垂直地面，呼气抬髋部向上，吸气还原，冲服15次，换另一侧。
-
病情分析：
纠正骨盆前倾可以扭转拉伸和内收肌拉伸调整相关肌肉张力和纠正骨盆前倾角。还可以维持腹内压，如跪姿平板支撑，还可以做肌肉训练，如燕式平衡、反向卷腹。此外，还有腰椎稳定性训练，跪姿平板支撑时交叉伸直上肢和下肢，练习靠墙站，可以延伸和训练脊柱的本体感觉。
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
腰突正骨是什么原理？正骨后需要休息多久？
正骨，也就是人们常说的推拿，中医通过推、拽、按、捺等手法来对骨折、脱臼等进行治疗... 详细»
-
-
应该怎么矫正骨盆前倾
骨盆前倾指的是骨盆出现偏离正常角度的一种病理状况。正常骨盆位于身体的中央位置，是... 详细»
-
-
正骨要做几次？有风险吗
正骨在操作过程中需要一定的间隔时间，根据自身病症的轻重情况，医生会建议做一定次数... 详细»
公众号
头条号
百家号