怎样跑步才能起到锻炼的效果
病情描述：怎样跑步才能起到锻炼的效果
医生回答 (2)
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病情分析：
这个可以根据自身的具体情况，逐渐增加运动量，不能一下子运动量过大，就有可能会影响到身体健康，反而会对身体不利。运动量一般要循序渐进的添加，可以早上跑步，也可以晚上跑步，一般在饭后一小时以后再跑步，相对比较合适，不要饭后马上跑步有可能会导致不良的影响。
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病情分析：
要想跑步起到锻炼的效果，需要注意以下几点：一、每天的跑步距离至少要达到1000米以上（自由散漫式的溜达，即使达到1千米，也不能够起到锻炼身体的效果）。建议根据自己的身体状况合理调整跑步节奏。二、跑步贵在坚持，冬练三九，夏练三伏，坚持下去才会有锻炼效果。如果三天打鱼，两天晒网，效果自然不明显。
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