如何恢复个人的良好精神状况

病情描述：如何恢复个人的良好精神状况

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

想要提高个人的精神状态首先建议平时可以每天适当进行一些有氧运动，能够有效的改善精神面貌，另外平时一定要主动保持乐观轻松的态度，不要有太大的精神压力，避免受到一些不良的精神刺激，饮食方面要尽量以清淡为主，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，积极增强身体营养。
李军医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

高质量睡眠，足量的蛋白质，积极的运动及消耗劳逸结合，逸而不闲。规律的在十一点之前准备进入睡眠，八点之前按时早起。早餐绝对不能忽，科学早餐不应该缺少蛋白质和脂肪，应该吃一些水果或蔬菜作为营养补充。锻炼能明显改善人体循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，改善人体情绪，缓解压力，应该安排时间放松和缓冲自己，人们常说工作和休息的结合。

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