面对失眠问题该如何解决
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病情分析:
如果患者的失眠症状相对较轻,可以采用以下方法:第一,坚持每天进行适当的体育锻炼。锻炼可以镇定神经,改善睡眠。第二,食物方面。每天多吃坚果,如核桃和煮莲子心。第三,睡前洗个热水澡,喝一杯热牛奶可以有效改善睡眠。如果失眠症状严重,需要药物治疗,可以服用一些镇静催眠药物。
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田仪 医师
宁晋县凤凰镇得胜村卫生室 一级
失眠这种情况大多数跟精神压力因素以及熬夜等都有一定关系的。这种情况首先要保持乐观开朗的心态,不要给自己太大压力,平时避免辛辣油腻食物。饮食要清淡,适当可以进行户外运动,生活必须要规律,不可以熬夜的,可以采取中西医结合进行治疗,效果是不错的。