每天晚上失眠怎么改善
病情描述：每天晚上失眠怎么改善
医生回答 (2)
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病情分析：
每天晚上都会出现有失眠的症状，老年人的话要注意观察有没有出现心理负担过重的情况，如果压力过大的话，就会容易产生神经衰弱，就会容易出现有失眠多梦的情况，可以采用口服安神补脑的药物来进行治疗，同时还要注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性食品，油煎油炸的食品。
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病情分析：
行为自我调整也非常重要。方法是保持乐观和满意的良好心态。避免挫折造成的心理失衡。生活是有规律的，正常的睡眠~觉醒节奏得以保持。创造一种有利于睡眠的条件反射，比如洗个热水澡，浸泡双脚，睡前半小时喝一杯牛奶。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁和避免光线刺激。睡觉前避免喝茶和喝酒。白天适度锻炼。
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