更年期失眠饮食上如何注意
病情描述：更年期失眠饮食上如何注意
医生回答 (2)
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病情分析：
你好！更年期无论是男人还是女人都要注意生活饮食习惯，以易消化的食物为主，食物以清淡为主，忌辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素和微量元素，忌生、冷、硬的食物，每顿饭五分饱，过饱也会导致失眠，两歺之间可以补充点水果，养成良好的生活习惯，顺利度过更年期。
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病情分析：
多吃富含铁的食物。有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜，喜欢糖果和蛋糕。这种部分饮食习惯导致铁摄入不足，导致女性不耐烦和易怒。因此，建议女性食用一些富含铁的动物蛋白食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼和海鲜等。一方面它可以缓解女性更年期的情绪，另一方面，它可以帮助大脑提高注意力和保持精力充沛。
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