健身时如何预防腰肌损伤
病情描述：健身时如何预防腰肌损伤
医生回答 (2)
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病情分析：
我们必须养成良好的姿势，良好的姿势，并且正确地做。无论姿势有多好，都不能超过肌肉耐力的极限。然后我们说限制是平均两个小时，由标准人代表。当我们保持姿势时，应该尽力不超过两个小时，一般是45分钟到一个小时左右，应该主动改变姿势。换句话说，当我们感到腰部肌肉膨胀和不舒服时，应该及时改变身体姿势。
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病情分析：
健身时最好是请教练进行专业指导，学习正规的锻炼方式，而且锻炼要适度，不是练的越多越好，避免锻炼后过度劳累。运动后要进行拉伸动作，促进血液循环。如果感到腰部不适，要及时停止锻炼，而且要做好保暖措施，温湿度适宜，减少寒凉刺激，也可以进行对腰部损伤小的锻炼。
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