跑步怎么可以不伤膝盖
病情描述：跑步怎么可以不伤膝盖
医生回答 (2)
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病情分析：
建议患者根据自己的身体状况选择自己的跑步速度和时间。跑步前，患者可以做好适当的准备，如腿部按压、膝关节运动、前后踢腿等。，可以完全避免突然晕倒造成的伤害。对于中老年人来说，他们可以选择慢跑或快走进行锻炼，并且可以适当地间隔减慢速度。锻炼的地点应该是平坦的路面，病人也可以戴护膝。
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病情分析：
首先，运行前应进行预热。热身后，可有效避免关节软骨周围肌肉紧张和血液循环缓慢，有效防止关节退化和磨损。其次，跑步时，必须注意保暖和不感冒，因为感冒后肌肉紧张，血液循环缓慢，容易导致炎症代谢物的积累。第三，选择柔软厚实的鞋底，起到良好的缓冲作用，减轻膝关节的负重。
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