跑步多久最为合适
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病情分析:
一周跑三到五次,30到60分钟是最合适的时间。对于初学者来说,开始时跑几分钟,到了后期再走是可以的,但是有必要坚持一步一步,根据他的身体状况每天增加几分钟,直到他一次能跑30到60分钟。因为糖在头30分钟被消耗掉,脂肪在30分钟后被烧掉。如果只是为了锻炼,30分钟就可以了。
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病情分析:
一周跑三到五次,30到60分钟是最合适的时间。然而,对于初学者来说,开始时跑几分钟,到了后期再走是可以的,但是有必要坚持,根据自己的身体状况每天增加几分钟,直到他一次能跑30到60分钟。因为前30分钟糖分被消耗掉,脂肪在30分钟后被烧掉。如果只是为了锻炼,30分钟就可以了。如果目标是减肥,最好跑一个小时,这样效果会很好。
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- 刘欢欢 主治医师 普外科
隔天跑步还是每天跑步
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- 方大正 主治医师 中医骨伤科
跑步机跑步注意事项
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- 高胜山 副主任医师 骨科
跑步前拉伸还是跑步后拉伸
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- 李树亮 副主任医师 普通外科
早上跑步前喝水还是跑步后喝水
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- 朱信强 副主任医师 普外科
跑步和落枕
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- 石春雷 主治医师 肛肠科
月经可以跑步
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