初学跑步如何循序渐进
病情描述：初学跑步如何循序渐进
医生回答 (2)
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病情分析：
在刚开始跑步的时候，要根据自己的体能和身体素质选择循序渐进慢慢增加的这种方法，因为体育锻炼是一个长期的过程，不能够过于的着急，如果体力不允许的情况下，那么就要慢慢的跑，不要增加速度，而且要在时间方面进行相关的控制，一定要在自己的能力范围之内进行体育锻炼。
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杨志斌 副主任医师
稷山县西社镇中心卫生院 一级
初步跑步根据自己的身体情况和耐受力而进行锻炼，如果身体基础较差，可以先从1公里跑步开始，然后观察自己有没有任何不适或膝盖疼痛，如果没有证明身体状况基础还可以，坚持就可以。每个人的身体状况不一样，所以起步点也不一样。如果觉得自己能够耐受这个强度，可以适当的增加跑步的公里，或会提升速度。
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