怎样跑步才不伤关节
病情描述：怎样跑步才不伤关节
医生回答 (2)
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病情分析：
跑步前需要全面热身，需要下肢髋关节、膝关节和踝关节的轻微伸展和弯曲，以及上肢的肩部、肘部、腕部和颈部的弯曲伸展，才能够产生足够的关节液，防止关节软骨的磨损，并且肌肉也可完全激活，防止跑步期间的肌肉抽搐。跑步后，包括股四头肌和腓肠肌可完全拉伸，防止肌肉挛缩和慢性损伤。
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张伟 医师
国家知识产权局机关服务中心医务室 一级
如果想要跑步，而且要保护好关节功能的话。首先要养成良好的跑步姿势，然后在跑步之前进行足够的热身运动，防止在跑步的过程中导致拉伤。在跑完步以后一定要进行拉伸运动，使局部的肌肉韧带得到放松。另外跑步一定要根据自己的能力，切勿过量，找到适合自己的配速即可。
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