怎么跑步最健康
病情描述：怎么跑步最健康
医生回答 (2)
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病情分析：
跑步是需要循序渐进的，这样才是最健康的，就是刚开始的话尽量慢跑，并且时间短一些，第2天的时候可以加快一些，速度延长一些时间，一天比一天多，这样才是最安全的，也是最健康的，每天进行一些体育锻炼，可以有效的增强体质，可以预防很多的疾病，尤其是老年人。
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病情分析：
通常用鼻子和嘴一起呼吸，所以跑步时会感觉更舒服。跑步分为清晨跑步阶段，速度是最重要的。当跑步开始或速度较慢时，血液中的氧含量很低。只有鼻呼吸才能满足氧气含量。应注意均匀和有节奏的呼吸、短而有力的呼气、缓慢而均匀的呼气和中等深度。呼吸的主要目的是调整节奏和步伐。
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