如何正确的进行深蹲

病情描述：如何正确的进行深蹲

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

进行深蹲运动，建议要靠着墙壁或者是手扶栏杆，慢慢的进行膝关节弯曲向下下蹲。经常性进行深蹲运动很容易造成膝关节损伤，建议平常应该尽量避免进行深蹲运动。如果膝关节出现疼痛的话，建议一定要暂停运动，到当地正规医院外科就诊，配合物理治疗来促进病情的恢复。
钟艳花 住院医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

深蹲是一种体育锻炼的方式，腰背部要保持直线，而且髋关节低于膝关节不正确的动作会引起膝关节受损的，所以要进行深蹲建议最好是在当地中国医院的康复治疗师的指导下进行。深蹲是可以分为三个阶段的，准备姿势，还有下蹲和蹲起。正常情况下是两眼平视前方两脚同肩宽，屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面，或稍低一些，保持后股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝等还原。

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