减肥如何避免关节损伤
病情描述：减肥如何避免关节损伤
医生回答 (2)
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病情分析：
为了避免减肥时关节损伤，我们应该做到以下几点一是要充分热身。运动前，身体处于相对停滞状态，心率、肌肉收缩和反应性较低。第二，在锻炼过程中，一定要停下来，尽量不要做极限运动。第三，运动后一定要做系统的肌肉拉伸，恢复关节的运动范围，使关节、肌肉等软组织恢复到原来的状态。
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病情分析：
做减肥运动时，一定要避免关节的损伤，可以提前做好防护措施，如在跑步的时候可以带肘关节，膝关节的护罩，在骑行的时候可以带膝关节的护罩，太过激烈的运动，一定要提前防备。减肥免不了节食，在节食的时候一定要保证基本的营养摄入，钙的摄入和维生素d的摄入一定要满足。不然会造成骨质疏松，对关节也不利。
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