长期跑步要如何保护膝盖
病情描述：长期跑步要如何保护膝盖
医生回答 (2)
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病情分析：
长期跑步为了避免摔倒，最好是带一个护膝，并且长期跑步，膝盖的位置肯定是比较乏力的，可以在每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚是有助于缓解的，最好是经常按摩一下，并且一定要注意，不要过度的运动，一定要注意适量，如果经常过度的运动，可能会导致肌肉拉伤引起并发症。
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病情分析：
长时间的跑步可以佩戴护膝来保护关节，要注意跑步，不要过快。可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。平常不要爬楼梯，不要爬山，要注意休息，睡觉的时候可以放个枕头，在脚踝处促进血液的回流，可以多吃新鲜的牛肉羊肉，泥鳅等高钙高蛋白的食物。平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子。
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