健康的跑步需注意哪些事项
病情描述：健康的跑步需注意哪些事项
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，应该注意先热身到位，拉伸放松，注意控制强度和幅度。应该有规律，不要三天打鱼两天晒网。需要注意补充水分，可以是矿泉水或水果汁。多吃新鲜蔬菜水果，及时补充跑步消耗的维生素矿物质。不要吃太多油腻油炸食物，容易增加消化道负担，不利于跑步。经常跑步的好处非常多。就是难以坚持。
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病情分析：
在进行跑步前需要进行拉伸，做好身体预热，预防损伤身体健康。运动的时候要缓慢进行，而且注意运动要适度，以运动后身体感到舒畅，不感到劳累为度。运动后要进行腿部拉伸，预防出现肌肉腿。跑步前尽量选择空气清新，环境安全的广场，而且准备充足的水，如果感觉有不适情况，及时停止。
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