如何逐步提高韧带的柔韧性

病情描述：如何逐步提高韧带的柔韧性

医生回答 (2)

高福强 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

提高韧带的柔韧性可以通过拉伸运动和力量运动，身体的柔韧性增强对健康有很大好处，可以多做一些弹振拉伸、慢动拉伸和静拉伸，瑜伽动作中就有很多拉伸运动，一般身体柔韧性好和柔韧性差的人都可以进行这些运动，但是运动要循序渐进，量力而行，避免出现肌肉拉伤。
李锦嫦 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

要提高韧带的有韧性，平常可以多做牵拉运动，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常可以涂搽活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱。可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，低频电刺激等治疗，平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子。

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