怎么跑步才能不伤膝盖
病情描述：怎么跑步才能不伤膝盖
医生回答 (2)
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病情分析：
跑步不伤膝盖的话可以佩戴护膝来保护关节，可以在专业的康复师指导下进行跑步的正确姿势训练，平常不要进行快跑运动，不要进行剧烈的运动，要注意休息，可以多用鸡肉煲汤，同时在煲汤的过程中将少量的醋促进钙的吸收，平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子。
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病情分析：
跑步前需要全面热身，这需要下肢髋关节、膝关节和踝关节的轻微伸展和屈曲活动，以及上肢肩部、肘部、腕部和颈部的屈曲和伸展活动。此时，可以产生足够的关节液来防止关节软骨的磨损，并且还可以完全激活肌肉来防止跑步期间的肌肉痉挛。跑步后，可以进行完全拉伸，包括股四头肌和腓肠肌的完全拉伸，以防止肌肉挛缩和慢性损伤。
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