怎么减脂增肌
病情描述：怎么减脂增肌
医生回答 (2)
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病情分析：
平时应该多吃一些高蛋白类的食物，其次要通过运动来增加肌肉，减脂一定要通过科学的方式来达到目的，不然对身体的健康是有害的。通常都是建议及时的调整自己的饮食习惯的，平时要养成一日三餐正常吃饭的习惯，其次应该减少高热量以及高糖分的食物，可以多吃一些肉类。
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病情分析：
主要通过增加锻炼来减脂增肌。限制动物脂肪、油炸食品和碳水化合物食品的摄入可以减少脂肪，但不能增加肌肉。通常要注意经常参加游泳、跑步、骑自行车、引体向上和俯卧撑。这些锻炼一次持续一小时，一周锻炼五天以上，会增加肌肉力量。同时，当肌肉收缩时，会通过消耗脂肪和碳水化合物来减肥，从而提供能量。
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