吃什么能让骨头更结实
病情描述：吃什么能让骨头更结实
医生回答 (2)
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病情分析：
对于你目前来说，由于女性内分泌激素的影响，所以女性患者往往骨质要弱于同龄男性。我不知道你是出于什么目的，非要让自己的骨头变得比较结实。首先需要明确一个道理，想让自己的骨头变得比较强壮，首先要让自己肌肉变得比较强。让骨头变得结实，其实比较简单。多补点钙片、多晒太阳就是最好的让骨头变成结实的最好方法。
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病情分析：
要想让骨头更结实，饮食上建议：加强营养，均衡饮食，避免挑食，增加肉、蛋、奶、豆类食品的摄入。提倡多吃新鲜蔬菜和水果。避免过量饮酒，限制咖啡、碳酸饮料的摄入。除了注意饮食之外，还建议多参加户外活动，多晒太阳，坚持进行体育锻炼，这些都有利于骨头更结实。
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