髌骨软化和骨关节炎的人如何健身

病情描述：髌骨软化和骨关节炎的人如何健身

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

髌骨软化，而且伴有骨关节炎，需要在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练，等康复功能锻炼来健身，平常不要劳累过度，不要进行剧烈运动，不要爬楼梯，要注意休息，可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药要在医生的指导下服用，平常可以进行物理治疗。
金合 主任医师
北京中医医院延庆医院二级甲等

病情分析：

一般来说，单侧直腿抬高一组进行30次(约30秒)，两组休息30秒，4或6组连续练习。然后换另一边。双方的六组总共花了大约12分钟。

还有一些不伤害膝盖的简单肌肉锻炼，如自重臀大肌、与地面的姿势接触、向前屈曲等。游泳对我们来说是一个非常好的锻炼选择。如果条件允许，尽量避免爬楼梯和爬山。最好避免跑和跳。

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