如何提高韧带的柔韧性

病情描述：如何提高韧带的柔韧性

医生回答 (2)

高福强 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带、关节。还可以选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，可以增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。可以做竖，能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。
龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院二级甲等

病情分析：

你好，可能需要通过有规律的运动锻炼。掌握正确的运动方法。多做拉伸运动。体内韧带分布比较广泛，想拉伸大腿部位的韧带，可能需要做压腿运动。打羽毛球，网球，兵兵球等都是拉伸韧带的好运动。不要运动过度，避免拉伤肌肉。还需要注意饮食，多吃富含钙，蛋白质等食物。

相关视频

相关疾病

韧带断裂 韧带拉伤 韧带劳损 韧带损伤 棘间韧带损伤 棘上韧带损伤 阔韧带妊娠 膝关节韧带损伤 踝部急性韧带损伤 黄韧带肥厚 颈椎黄韧带骨化症 黄韧带骨化症 外侧副韧带损伤 内眦韧带断裂 内侧副韧带与下胫腓韧带损伤 膝外侧韧带损伤 前纵韧带骨化症 胸椎黄韧带骨化症

相关语音