初跑者怎么跑步才不伤膝关节
-
病情分析：
只要姿势正确，锻炼适度，跑步就不会伤害膝关节。正确的跑步姿势是抬起头，保持背部挺直放松。当脚落地时，膝关节应该轻微弯曲。将手臂弯曲大约90度，尽可能张开。我们也应该选择一个合适的跑步计划，例如，青少年:在10~12周内跑5公里；中级:6~11周内10公里；高级:11周内10公里。
-
-
-
刘兆强 主治医师
龙城区边杖子乡卫生院 一级
初跑者特别容易损伤膝关节。所以出口者一定要注意，在跑步之前要做热身运动，比如说可以伸胳膊蹬腿，适当的把关节活动开，开始时可以慢跑，千万不要过快，是关节和身体其他部位有一个适应的过程。适应以后再逐渐加快速度，跑步时要掌握速度，循序渐进，跑步结束以后，也要适当的走路或慢跑，逐渐停止，只有这样才能够预防损伤膝关节。
-
-
-
- 刘欢欢 主治医师 普外科
隔天跑步还是每天跑步
-
-
-
- 方大正 主治医师 中医骨伤科
跑步机跑步注意事项
-
-
-
- 高胜山 副主任医师 骨科
跑步前拉伸还是跑步后拉伸
-
-
-
- 李树亮 副主任医师 普通外科
早上跑步前喝水还是跑步后喝水
-
-
-
- 徐军辉 主治医师 普外科
跑步前热身
-
-
-
- 李树亮 副主任医师 普通外科
晚上跑步好吗
-
-
-
跑步机跑步与户外跑步的区别
很多人在日常生活中喜欢通过跑步来锻炼自己的身体。但有些人喜欢在室内用跑步机跑步，... 详细»
-
-
早上跑步好还是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果，对人体有好处，具体时间取决于个人喜好。 早上跑... 详细»
-
-
在跑步机上跑步和在正常路上跑步，有什么区别？
跑步是生活中最常见的运动项目之一，平时适当的跑步能够提高身体机能，增强免疫能力。... 详细»
公众号
头条号
百家号